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Ich mache mir zu viele Gedanken

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Deswegen War ich selbst auch beim Arzt. Die folgende Einteilung der formalen Denkstörungen kann als Einteilung in engerem Sinne verstanden werden. Ist schnell gesagt und ebenso schnell geschrieben.

Fordert eure Gedanken heraus Ihr habt euch Situationen sicher schon einmal schlimmer ausgemalt, als sie dann tatsächlich waren. So müsste es in andern Lebensbereichen sein und alles wäre perfekt: Es ist also nicht immer alles so einfach und das merke ich an mir selbst. Studien haben ergeben, dass dies leider nicht funktioniert.

Zu viele Gedanken und die Konsequenzen - Auch wenn das Aufschreiben deiner Gedankenwelt deine Probleme nicht löst, so kann dir die dafür genommene Zeit aber nutzen, um dich selbst zu beruhigen und deinen. Meinst komme ich darauf zurück das es mit mir , meinem Ego und meinem Selbstbewusstsein zu tun hat.

Gehörst du auch zu den Menschen die oft zu viel nachdenken und die Dinge dadurch viel schlimmer machen als sie eigentlich sind. Nichts ist annähernd so schlimm wie wir es uns manchmal ausmalen. Wir interpretieren in das Verhalten anderer oft etwas Bestimmtes hinein und merken dann, dass die oder derjenige nur einen schlechten Tag hatten. Unterbewusst führen wir so etwas aber oft auf uns zurück. Zu viel nachzudenken ist bestimmt nicht gerade gesund und Grübeln kostet dich Energie, Zeit und vor allem Lebensfreude. Im schlimmsten Fall begibst du dich in eine Abwärts-Spirale, die in Panik-Attacken, Ängsten oder Depressionen endet. Nicht zu denken ist unmöglich. Wir Menschen denken immer und auch wenn uns bewusst wird, dass wir zu viel über etwas nachdenken und uns wieder nur unnötig den Kopf zerbrechen, ist es trotzdem meistens nicht gerade einfach zu viele gedanken aufzuhören. Ich habe für dich 5 Tipps, die dir helfen werden Ängste zu vermeiden, die durch zu viel nachdenken entstehen. Du wirst innerlich ruhiger werden und deine Tage entspannter genießen können. Verliere deine Identität Wir denken zu viel nach, weil wir uns daran erinnern, wer wir glauben zu sein. Das Geheimnis, damit aufzuhören, ist davon loszulassen, wer du glaubst zu sein. Vielleicht sagst du jetzt, ich bin Anwalt, Architekt, Comedian oder sonst etwas. Du sagst mir, ich bin Engländer, Deutscher, Franzose oder sonst etwas. Das ist, was die Gesellschaft sagt, das du bist. Streife all diese Schichten weg. Sie sind nichts weiter als unterbewusste Programmierungen, die dich in deinem eigenen mentalen Gefängnis festhalten. Das was du glaubst zu sein, ist das was du tust. Siehst du, wir setzen unsere soziale Funktion mit unserer authentischen Identität gleich. Du bist nichts weiter als Atome, pure Energie, die eine menschliche Erfahrung haben. Trotzdem grübeln wir, was zu Ängsten und Panik führt, weil wir einen Anschein bewahren müssen. Wir müssen die Illusion aufrecht erhalten, von dem was die Welt von uns möchte zu sein. Der erste Schritt, um damit aufzuhören so viel nachzudenken, ist also deine eigene Identität zu hinterfragen. Bin ich wirklich nur meine Hautfarbe, meine Haare, mein Job, etc. Du darfst dich nicht in diesen Etiketten festfahren — deine Nationalität, deine Rasse, deine Religion. Flüchte nicht vor deinen Gedanken Viele von uns versuchen vor Gedanken zu fliehen. Es ist falsch ins Fitnessstudio zu gehen, Laufen zu gehen oder etwas anderes zu tun, um sich ablenken zu wollen. Es ist ein Irrtum, denn es löst nicht dein Problem. Du kannst Ablenkung nicht dafür verwenden, um damit aufzuhören zu viel nachzudenken. Du musst dich deinem Problem selbstbewusst stellen, um anschließend über dich selbst lachen zu können. Denn was passiert, wenn du sagst, ich habe eine Menge Probleme, also gehe ich einfach Laufen, um nicht über sie nachzudenken. Du schließt sie in dir ein und sie kommen im unerwartetsten Moment zum Vorschein. Du isst vielleicht mit deiner Familie zu Abend und fängst wegen einer Kleinigkeit an laut zu werden. Du verspürst eine innere Wut und erkennst dich selbst nicht mehr. Die Lösung ist nicht zu Urteilen. Es geht nicht darum deinen Gedanken zu entfliehen, sondern zu lernen sie nicht zu viele gedanken beurteilen, damit du aufhören kannst zu viel nachzudenken. Viele von uns sind sehr wertend sich selbst gegenüber. Der Moment in dem du es schaffst, dich selbst und deine Gedanken nicht mehr so viel zu verurteilen, ist der Moment, in dem du aufhörst andere Menschen zu verurteilen. Du kannst nicht vor deinen Gedanken weglaufen. Du darfst sie nicht beurteilen. Gut, böse, ich darf dies nicht denken, ich darf das nicht denken. All das sind nur Programmierungen, die du löschen musst. Umgebe dich mit Menschen, die dich akzeptieren Denn wenn du das nicht tust, wirst du dich fragen, ob sie dich akzeptieren. So viele von uns versuchen irgendwo hineinzupassen. Der Cinderella-Effekt — Ihre Schwestern versuchen sich in ihren Schuh hinein zu quetschen. Doch es funktioniert einfach nicht. Warum umgibst du dich mit einer Gruppe von Menschen, mit der du eigentlich nicht richtig auskommst. Wir umgeben uns oft lieber mit den falschen Personen, bevor wir alleine für uns selbst sind. Lerne deine eigene Gesellschaft zu lieben und lerne dann dich mit Menschen zu umgeben, die dich so akzeptieren wie du wirklich bist. Und lerne vor allem dich selbst zu schätzen und zu akzeptieren. Das ist oft schwer, weil wir das was wir tun mit dem verwechseln wer wir sind und viele das was sie tun nicht wirklich mögen. Lasse los von Perfektion Perfektionismus loslassen, ist wo Perfektionismus beginnt. Zu viele gedanken Grund warum viele versuchen Zu viele gedanken zu sein, ist, weil wir uns zu viel Sorgen um vergangene und zukünftige Ereignisse machen. Jede Angst entspringt dem Wunsch dem Augenblick, der Gegenwart, zu entkommen. Und das ist was passiert, wenn du zuviel nachdenkst. Du versuchst alles perfekt hinzubekommen. Wir leben aber nicht in einer perfekten Welt. Alles was du tun musst, ist sie wieder aufzuheben und aufzuhören dir Sorgen darum zu machen. Aber wenn du versuchst alles immer richtig zu machen, wird ein kleiner Ausrutscher dazu führen, dass du dir selber nicht vergeben kannst. Du machst einen großen Fehler und wirst unterbewusst zu dir selbst sagen, dass du den Preis dafür zahlen wirst. Siehst du wie wir uns selbst behandeln, wenn wir uns zuviel Gedanken über alles machen. Nichts ist jemals so ernst, wie du denkst, dass es ist Lerne Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Zu viele gedanken wie groß deine Probleme auch sind. Du siehst Tonnen von Wasser und wirst feststellen, dass deine Probleme gar nicht so groß sind, wie du dachtest. Deshalb solltest du öfter einmal an einen Strand gehen. Wenn du so wie ich nicht in der Nähe eines Strandes lebst, dann gehe an einen Ort, an dem du die Aussicht bekommst, die ein Vogel hat. Gehe auf den höchsten Punkt deiner Gegend, den höchsten Berg und dann schaue herunter. Wir sind wie Ameisen in diesem riesigen Universum. Das bedeutet nicht, dass wir unbedeutend sind. Es bedeutet nur, dass wir Teil dieses Öko-Systems und nicht das ganze Universum sind. Wenn du also lernst die Dinge in Perspektive zu setzen, wirst du zu viele gedanken, dass sich zuviel Gedanken zu machen eine Feedback-Schleife erzeugt. Denn auf was auch immer du dich konzentrierst, zu viele gedanken. Wenn du dir sagst, ich möchte nicht diese Gedanken haben, endest du genau mit diesen Gedanken. Du musst dir erlauben nicht zu beurteilen, was du denkst. Denn dann wirst du Urteil und Widerstand darüber loswerden, was du denkst, das du denken solltest. Und jetzt atme tief ein und aus und lasse deine Probleme los. Ich wünsche dir einen tollen Tag. Wenn Du noch ein Stück tiefer in dieses Thema einsteigen und diese lauten Stimmen in Deinem Kopf endlich abschalten möchtest, dann empfehle ich Dir von Herzen ein Buch, das mein Leben in Bezug auf dieses Thema für immer verändert hat. Das Hörbuch kannst Du Dir sogar kostenlos holen. Einfach zu viele gedanken von 30 tagen das kostenlose Probeabo beenden :- ———————————————————————————————————— Was sind deine Gedanken dazu. Du hast Alles was du brauchst bereits in dir. Oktober 16, zu viele gedanken Hallo Daniel, du beschreibst hier die neusten Erkenntnisse die das Leben mir geschenkt hat. Ich hätte es nicht wirklich verstanden ohne meine Erfahrungen. Ich weiß das es genau so funktioniert wie Du es beschreibst. Es erfordert Mut vertraute Gedanken über Bord zu schmeißen. Am Ende fühlt es sich wie eine Erlösung an. Das gute Gefühl jemanden zu kennen geht verloren, das einfache Resultat von ausgedacht, demnach belogen. Mein Mittelpunkt die Anerkennung der kranken Sympathisanten Doch letztlich, bleiben wir menschlich und somit verletzlich. Leider denke ich zu viel und spreche nur wenig, habe viel vor aber werde selten tätig. Ständiges Altern hat die Unzufriedenheit vorrätig. Februar 9, 2017 Hey, ich denke auch, dass Perfektion meistens gar nicht angebracht ist. Für die letzten paar Prozent des Ergebnisses muss man viel mehr Aufwand zu viele gedanken siehe Pareto-Prinzip. Alternativ kann und sollte man die Energie in andere weitere wichtige Aufgaben und Dinge stecken, die noch eine großere Erfolgssteigerung versprechen. Glaube mir es ist die Herausforderung danke Isabel April 27, 2017 Hi Daniel, ich bin heute durch einen Zufall auf deine Seite gestoßen und bin beeindruckt und muss ein bisschen schmunzeln :- weil ich glaube, das ich genau das in meiner momentanen Lebenssituation gut brauchen kann. Ich freue mich schon mich intensiver damit zu befassen. Schön das es so Menschen wie dich gibt. Sven September 7, 2017 Wir müssen die Mauer einreißen die uns die Gesellschaft als den inneren Schweinehund verkauft. Wir sind zu blindem gehorsam erzeugen worden, wir sehen nicht mehr, wir leben nicht mehr. Wir funktionieren nur in ihrem System. Als es damals zu mir hieß suche Erleuchtung habe ich gelacht aber das war nicht ich nicht mein Lachen es war das Lachen der Gesellschaft jetzt sehe ich, jetzt lache ich aus Überzeugung, jetzt lebe ich. Und ich geh raus und schau in die Gesichter der Menschen wie sie vor sich hin wegetieren den Sinn im Leben nicht mehr sehe es ist traurig aber mit jedem der erleuchtet wird der wieder sehen kann wird die welt wieder heller. Ein Funken kann ein loderndes Feuer entfachen. November 22, 2017 Ein großartiger Beitrag ; Ich musste während deiner Sätze selber nachdenken, das wir uns selber einteilen in gute und schlechte. Die Leute, die diesen Beruf gewählt haben, die diese Hautfarbe haben zu viele gedanken uns besser zu fühlen. Aber wir haben vergessen, das wir alle nur Menschen sind, die uns von der Natur eine Nationalität, Rasse zugeteilt wurden sind, obwohl wir das am Anfang nicht wollten. Ich finde deine Beiträge geil. Ulrike Dezember 3, 2017 Lieber Daniel, Vielen Dank für deinen Beitrag, den ich übrigens wie so viele hier über Printers gefunden habe. Weshalb ich deine Tipps zur Anregung nehme, um aus meiner Gedankenspirale herauszufinden. Mani Februar 18, 2018 Toller Beitrag : Ich finde aber nicht dass es grundsätzlich immer falsch ist sich ablenken zu wollen wenn man anfängt sich Sorgen zu machen, vor Problemen weg laufen zu wollen, sie nicht wahr haben zu wollen ist keine gute Sache ja aber overthinking ist in gewisser Weise auch nur eine negative Gewohnheit oder Sucht die man eben manchmal einfach überwinden muss. August 26, 2018 Hallo Daniel, toller hilfreicher Artikel. Ich finde das Thema mit den Gedanken äußerst schwierig. Manchmal hat man gar keine andere Möglichkeit als sich von ihnen abzulenken. Weil sie immer stärker werden und einen belasten. Das ganze braucht Zeit und muss trainiert werden, dann kann das funktionieren. Lass uns zusammen herausfinden warum es den Anschein hat, dass Erfolg und Glück bestimmten Zu viele gedanken nur so zufliegt und anderen wiederum nicht. Tief in dir befindet sich bereits Alles was du brauchst, um die Dinge zu tun und zu haben, die du schon immer wolltest. Du musst nur herausfinden wie du deine inneren Kräfte hervor bringen kannst. Mein Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen.

Zu viel Nachdenken
Die meisten von uns werden in einer solchen Situation automatisch versuchen, zu unterdrücken. Antwort: Durch die richtigen Fragen! Es spielt auch keine Rolle, wenn du ein schlechter Tänzer bist. Du kannst sie aber auch jederzeit in deinen Alltag einbauen. Nur, um mir seine neuesten Programmierungsschritte zu zeigen und mir beim Verlassen meines Zimmers noch irgendeinen blöden Kommentar reinzudrücken. Wenn du dazu eine Technik nutzt, die hier nicht aufgeführt ist, würde es uns freuen, wenn du sie in den Kommentaren unterhalb dieses Artikels mit uns teilst. Habt Ihr einen Tip für mich, wie ich das am besten schaffe? Falls das täglich zu viel für dich ist, versuche die Liste einmal pro Woche aufzustellen. Sei dir im Klaren darüber, dass das Grübeln über vergangene Moment gefährlich sein kann, da du den Bezug zur Gegenwart verlieren kannst.